"Aby zerwać z nawykiem, wyrób sobie inny, który go wymaże". - Mark Twain
Złe nawyki, są toksyczne nie tylko dla nas samych, ale także dla naszego otoczenia.
Obniżają nasz komfort i radość życia, mają znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Do najczęstszych błędów cyklicznie powtarzanych można zaliczyć:
- niezdrową dietę, podjadanie,
- brak aktywności fizycznej,
- brak wiary w siebie,
- brak odpoczynku, regeneracji i relaksu,
- zamartwianie się rzeczami, na które nie mamy żadnego wpływu.
Co zrobić, aby podnieść komfort własnego życia?
Zmienić te nawyki, zastępując je innymi.
Łatwo napisać, trudniej wdrożyć w życie.
Nawyki należy budować od małych rzeczy, chcesz ćwiczyć codziennie po 15 minut?
Zacznij od czegoś znacznie mniejszego, może 1 minuty, ale rób to codziennie i stopniowo wydłużaj trening do pożądanego czasu.
Na rynku dostępnych jest również wiele narzędzi ułatwiających budowanie nawyków, np. aplikacje telefoniczne, czy smartwatche, które informują o zbyt długim przebywaniu w pozycji siedzącej, bezruchu.
Jeśli jednak jesteś tradycjonalistą i lubisz papier, mamy dla Ciebie niespodziankę, wydrukuj przygotowaną grafikę, która pomoże Ci w śledzeniu postępów budowania Twojego nawyku, wystarczy, że codziennie kiedy zrealizujesz swoje zadanie, zaznaczysz to na kartce.
Pobierz plik klikając w poniższy link.
https://ortusmed.pl/Upload/files/Ortus_Med_Habbit_Tracker_2.pdf