Ortus-Med

Budowanie zdrowych nawyków

dodano: 26 lutego 2021

"Aby zerwać z nawykiem, wyrób sobie inny, który go wymaże". - Mark Twain

Złe nawyki, są toksyczne nie tylko dla nas samych, ale także dla naszego otoczenia.
Obniżają nasz komfort i radość życia, mają znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Do najczęstszych błędów cyklicznie powtarzanych można zaliczyć:
- niezdrową dietę, podjadanie,
- brak aktywności fizycznej,
- brak wiary w siebie,
- brak odpoczynku, regeneracji i relaksu,
- zamartwianie się rzeczami, na które nie mamy żadnego wpływu.

Co zrobić, aby podnieść komfort własnego życia?
Zmienić te nawyki, zastępując je innymi.
Łatwo napisać, trudniej wdrożyć w życie.

Nawyki należy budować od małych rzeczy, chcesz ćwiczyć codziennie po 15 minut?
Zacznij od czegoś znacznie mniejszego, może 1 minuty, ale rób to codziennie i stopniowo wydłużaj trening do pożądanego czasu.

Na rynku dostępnych jest również wiele narzędzi ułatwiających budowanie nawyków, np. aplikacje telefoniczne, czy smartwatche, które informują o zbyt długim przebywaniu w pozycji siedzącej, bezruchu.

Jeśli jednak jesteś tradycjonalistą i lubisz papier, mamy dla Ciebie niespodziankę, wydrukuj przygotowaną grafikę, która pomoże Ci w śledzeniu postępów budowania Twojego nawyku, wystarczy, że codziennie kiedy zrealizujesz swoje zadanie, zaznaczysz to na kartce.
Pobierz plik klikając w poniższy link. 

https://ortusmed.pl/Upload/files/Ortus_Med_Habbit_Tracker_2.pdf

wróć do listy aktualności

pozostań z nami w kontakcie

Gabinet Ortus Med

Dom Zdrowia
ul. Szosa Chełmińska 84/86 (parter i III piętro)
87-100 Toruń

Telefony kontaktowe56 621 11 83883 666 659781 997 899

Poczta elektronicznarejestracja@ortusmed.pl

Do naszych lekarzy możesz umówić się na wizytę samodzielnie - poprzez portal lekarzebezkolejki.pl
Możesz to zrobić przez przeglądarkę w komputerze i tablecie.
Dla urządzeń mobilnych zalecamy wykorzystanie aplikacji VisiMed

Rejestracja on-line